Французские диетологи поделились советами, как есть сладкое и не толстеть

Французские диетологи поделились с РИА Новостями советами, как есть сладкое и не толстеть. Также специалисты рассказали об «эффективности» диет.

«Питаться сбалансировано, конечно, важно для здоровья. Но в то же время есть люди, которые питаются достаточно сбалансированно и при этом продолжают набирать вес. С другой стороны, есть те, кто едят нездоровую пищу, однако не поправляются ни на грамм», — рассказала специалист по вопросам питания из города Перрос-Гирек Паскаль Гурдон.

Она отметила, что у человека есть лишний вес, если он ест больше, чем ему требуется.

«Например, если вы потребляете 2000 килокалорий в день, и вам нужно две тысячи килокалорий, чтобы жить, ваш вес останется стабильным. Но если вы едите 2300 килокалорий, а вам нужно всего 2000, тогда вы увидите изменения в весе», — поделилась специалист.

Она отметила, если человек хочет оставаться в стабильном весе или похудеть, главное научиться отказываться от еды, когда есть уже не хочется. Диетолог сказала, что даже если съесть сладость, когда вы голодны, но остановиться ровно в тот момент, когда насытитесь, на фигуре это никак не отразится.

Гурдон подчеркнула, что еще одна проблема лишнего веса в том, что человека не позволяет себе получать удовольствия, когда ест что-то, на его взгляд, вредное. Ведь если он постоянно думает о том, что эта булочка или пирожное вредны для здоровья и плохо отразятся на фигуре, то продукт не будет усвоен организмом.

Также она обратила внимание, что диеты не приносят стабильного результата. Они работают только в краткосрочной перспективе.

Ее коллега с юга Франции Летиция Корона также убеждена, что вместо диеты лучше предусмотреть сбалансированное питание.

Корона отметила, что важно не пропускать приемов пищи, потому что тогда появляется сильное чувство голода. И именно из-за него человек пытается насытиться сладким. Но сахар насыщения не дает.