Диетолог назвала основными причинами набора веса плохой сон и хронический стресс

Бодрствование после полуночи повышает тягу к сладкому и заставляет неосознанно съедать на 150–200 ккал в день больше.

Стресс может вызывать как набор лишнего веса, так и недостаточность массы тела. Опасность для здоровья вызывает хронический стресс, рассказала «Газете.Ru» диетолог, нутрициолог Наталья Коренева.

При стрессе надпочечники вырабатывают адреналин, который отвечает за реакцию «бей или беги», и кортизол, который дает приспособиться к чувству тревожности. Кратковременный стресс стимулирует активность мозга, в то время как психическая адаптация к этому состоянию запускает в организме режим энергоэкономии: как прежде обеспечиваются важные органы (сердце, мозг), остальные процессы замедляются. Это и становится причиной набора лишнего веса.

Кроме того, тревожность провоцирует катаболические реакции, связанные с усилением распада белка, что способно привести к потере мышечной массы. Дефицит белка может крайне негативно сказаться на работе сердца и пищеварительном процессе.

Стресс создает проблемы пищевого поведения, так как при нем повышается тяга к вредным продуктам. Заедание тревожности создает риски развития диабета второго типа, отметила нутрициолог.

Чтобы начать процесс похудения, Коренева рекомендует прежде всего стабилизировать сон, во время которого вырабатывается мелатонин. Этот гормон противостоит кортизолу и помогает снизить влияние стресса на организм.