Какой цитрус нужно есть, чтобы иметь здоровое сердце

Какой цитрус поможет держать сердце в тонусе. Фото: Baltphoto/Ольга Андросова Эксперты рассказали, какой цитрус нужно есть, чтобы снизить уровень холестерина и риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Какой цитрус поможет держать сердце в тонусе. Фото: Baltphoto/Ольга Андросова

Эксперты рассказали, какой цитрус нужно есть, чтобы снизить уровень холестерина и риск сердечно-сосудистых заболеваний. Согласно исследованиям, это всего один апельсин в день.

Фрукт содержит в себе суточную дозу витамина С. Приведенное в журнале Eat This, Not That исследование показывает, что употребление концентрата цитрусовых волокон снизило общий уровень холестерина у участников эксперимента на 10,6%. Для этого потребовалось всего четыре недели.

К тому же, апельсин способствует быстрому восстановлению после тренировок. Витамин С снижает болевые ощущения в мышцах после физических нагрузок.

Лимонная кислота, которая содержится в апельсине, оказывает профилактическое действие против рака пищевода. При этом большое количество клетчатки во фрукте помогает нормализовать пищеварение.

Однако у чудо-фрукта есть и «плохие» стороны. Цитрус может повысить вероятность появления проблем с печенью.

Ранее Мойка78 сообщала о том, что в Петербурге за последние три года сдали103 тысячи литров донорской крови. При этом с 2018 года увеличилось на 5% число донаций и на 12,8% самих доноров.

Текст: Вероника Смирнова

Источник

Предложить новость