Невролог озвучил список повышающих настроение продуктов

Профессор кафедры неврологии Московского областного научно-исследовательского клинического института имени М. Ф. Владимирского главный внештатный специалист, невролог Минздрава Московской области Ринат Богданов раскрыл, что же нужно есть для хорошего настроения, сообщает РИА Новости.

За положительные эмоции в организме отвечает серотонин. Среди продуктов, которые влияют на повышение в организме этого химического соединения, эксперт назвал бананы, сыр, шоколад, молочные продукты, мясо индейки, кролика. Эти продукты содержат триптофан, который на образование серотонина. Также невролог посоветовал употреблять женьшень и лимонник.

«В целом, спектр питания должен быть адекватным по количеству питательных веществ, минералов и витаминов, больше овощей и фруктов, меньше быстрых углеводов — это сахар, сахаросодержащие продукты питания, достаточное количество белковых продуктов, жиры лучше исключить, заменить на растительные жиры, например, оливковое масло, льняное масло, в крайнем случае, подсолнечное», —  отметила Богданов.

Также он отметил, что для нормальной работы нервной системы будут полезны жирная морская рыба, растительные масла и орехи, так как они богаты омега-3 жирными кислотами. В печени, злаковых, крупах и особенно в гречке много витамина В, который также положительно сказывается на нервной системе человека. При этом нервная система не скажет спасибо за кофе, очень крепкий чай и другие стимуляторы, которые и так повышают уровень тревожности. Врач советует заменить эти продукты на травяные чаи, содержащие мяту, мелиссу.

«В белковом питании рекомендованы нежирные сорта мяса, кролик, индейка, грудка, если это курица. Можно добавлять различные поливитамины. Если рассматривать противотревожное средство растительного происхождения — это зверобой», —  заявил эксперт.