В Роспотребнадзоре рассказали, как правильно питаться зимой
Роспотребнадзор Петербурга рассказал, что нужно есть зимой, чтобы поддерживать ослабленный морозами иммунитет.
На официальном сайте Роспотребнадзора по Санкт-Петербургу рассказали, что зимой здоровье человека особенно уязвимо из-за резких перепадов температур, холодного воздуха, а также дефицита солнечного света из-за короткого светового дня. Ведомство опубликовало советы по правильному питанию в это время года.
Из-за понижения температуры воздуха увеличиваются энерготраты организма. Для того чтобы компенсировать энергию, рекомендуется есть более калорийную пищу. Это жирная рыба, содержащая ненасыщенные жирные кислоты семейства омега 3, растительные масла, зерновые продукты, сезонные овощи, свежую зелень, фрукты и орехи.
Управление Роспотребнадзора по Петербургу рекомендует в зимнее время придерживаться следующих правил питания: есть продукты, содержащие полноценный белок, отдавать предпочтение полезным жирам и углеводам, выпивать не менее 1,5 — 2 литров теплой жидкости в день в теплом виде. Также следует пить специально разработанные витаминно-минеральные комплексы. При выборе продуктов стоит отдавать предпочтение продуктам местным по происхождению. Также следует помнить о пользе сухофруктов, трав, пряностей. Они помогают поддерживать здоровье в зимний период.
Автор: Инна МаслениковаПоследние новости
Новые инициативы в области здравоохранения в крупных городах России
Власти принимают меры для улучшения медицинского обслуживания.
Форум по профилактике ВИЧ/СПИДа среди молодежи
Специалисты обсуждают важные вопросы здоровья и профилактики.
Первый российский CAR-T-клеточный препарат получил одобрение для клинических испытаний
Генная терапия открывает новые горизонты в лечении рака крови в России.
Частотный преобразователь
Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований