Как новичкам научиться кататься на лыжах и не получить травм
Эксперт дал советы по выбору лыж с камусом Фото: телеканал «Санкт-Петербург» Мастер спорта международного класса по лыжным гонкам Алексей Двоскин в эфире телеканала « Санкт-Петербург » поделился советами для начинающи
Мастер спорта международного класса по лыжным гонкам Алексей Двоскин в эфире телеканала « Санкт-Петербург » поделился советами для начинающих лыжников. Первым делом, конечно, нужно правильно закрепить лыжи.
«Носочком попали в скобу, поднимаем пяточку, закрываем крепление». А дальше – осваиваем технику классического хода. Для начала выбираем лыжи с камусом – специальной ворсистой накладкой для лучшего сцепления со снегом. Тренироваться лучше в парке, на стадионе или лыжной базе. Не стоит сразу пытаться бежать, сначала нужно отработать базовые упражнения», – отмечает специалист.
Двоскин рекомендует начать с прокатов на одной ноге, чтобы в дальнейшем уверенно и плавно скользить.
«Для этого снимаем одну лыжу и имитируем движения самоката: встаем на ногу без лыжи и толкаемся, прокатываясь вперед. Это упражнение поможет развить чувство равновесия и подготовит к освоению классического хода. Только после освоения базовых упражнений можно переходить к изучению самого хода», – отметил мастер спорта международного класса по лыжным гонкам.
Чтобы свести к минимуму риск получения каких-либо травм, новичку лучше передвигаться классическим лыжным ходом на небольшой скорости.
Последние новости
«ПДкасты»: выпуск от 1 апреля
Месячник благоустройства в Петербурге посвятят 80-летию Великой Победы. 20-й спасённый ластоногий в сезоне-2025: ранний старт спасательной миссии.
Объявлена деловая программа юбилейного форума-выставки «ГОСЗАКАЗ» в Петербурге
Деловая программа включает отраслевые круглые столы по закупкам в области медицины, образования, науки, информационных технологий и культуры Фото:
Орнитологические заказники Ленобласти временно закроют для посетителей
Это нужно для успешного выведения потомства птицами Фото: t.
МегаФон для бизнеса: как выбрать интернет-тариф для работы и путешествий
Решения для предпринимателей и компаний, которые ценят стабильность, скорость и удобство подключения