Диетолог назвала способ сбросить набранные в новогодние праздники килограммы

По словам Антонины Стародубовой, особое внимание стоит обратить на ежедневный рацион питания.

Надежда Тихорецкая По словам Антонины Стародубовой, особое внимание стоит обратить на ежедневный рацион питания.

Новогодние праздники подходят к концу и многие уже начали ощущать на себе их последствия. Частые посиделки за щедро накрытым столом с родными и друзьями способны привести к появлению лишних килограммов и испортить "послевкусие" от праздника. Однако с этой проблемой можно и нужно бороться.

О том, как эффективно прийти в форму после Нового года рассказала главный диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова.

Специалист напомнила, что стоит обратить внимание на собственный рацион, включить в него все необходимые организму полезные вещества.

При этом количество съеденного необходимо дозировать в зависимости от времени суток так, чтобы полученные калории успевали "сгореть", а не отложиться складками в районе живота и других местах.

Однако в каждый прием пищи эксперт рекомендует добавлять овощи, богатые витаминами и микроэлементами.

"Крайне важным является обеспечение организма всеми необходимыми пищевыми веществами - белками, жирами, углеводами, витаминами и минеральными веществами - в необходимом количестве и соотношении", – цитирует диетолога Lenta.ru .

По словам специалиста, самым питательным приемом пищи можно считать обед – на него приходится 30-35 % от общей калорийности рациона. Более легким может быть завтрак – 25%. Самым "необременительным" для вашего пищеварения должен быть ужин – не более 20% калорийности.

Также залогом отменного здоровья и красивой, подтянутой фигуры является достаточная физическая активность. Больше гуляйте на свежем воздухе, делайте несложные упражнения или возвращайтесь к привычным тренировкам. Это позволит организму взбодриться и прийти в тонус, а также "сжечь" все калории, приобретенные за время отдыха.

Источник

Предложить новость