Диетолог: секреты похудения с пользой для здоровья

Член Ассоциации диетологов Канады Наталья Нефедова рассказала, что похудеть, не навредив своему организму, поможет только соблюдение сбалансированного питания и регулярные физические нагрузки. Такой подход не только поможет сбросить лишние килограммы, но и улучшит состояние здоровья.

Также важным элементом такого похудения является не быстрая смена привычек и постепенность. Не стоит с первых же дней вгонять себя в жесткие рамки и правила. Это приведет лишь к рецидивам, нарушению психологического состояния и набору лишнего веса.

Помимо этого, эксперт уточняет, что в стремлении сбросить, как можно больше килограммов, люди зачастую обращаются к низкоуглеводной диете. Однако, стоит помнить, что при соблюдении ее правил велика вероятность потери не только жировой, но и мышечной массы.

Необходимо высчитать, какой дефицит калорий вам нужен в ежедневном рационе и включить в свой режим физические нагрузки, которые помогут увеличить мышечную массу.

Ранее Neva.Today сообщала , что диетолог назвала основную ошибку при похудении.

Автор: Дарья Вовк Фото: Pexels

Источник

Предложить новость