Эксперты перечислили пять реальных способов борьбы со стрессом

Стресс неизбежен в современном мире, но его вредное влияние на здоровье можно минимизировать.

Стресс неизбежен в современном мире, но его вредное влияние на здоровье можно минимизировать. Следуя простым рекомендациям специалистов, каждый может научиться эффективно справляться со стрессом.

Фото: pxhere

Хронически повышенный уровень стресса приводит к выработке избыточного количества гормона кортизола, что может стать причиной многих проблем со здоровьем — ожирения, диабета, сердечных заболеваний и даже психических расстройств. К счастью, есть немало способов эффективно бороться со стрессом и не допустить его вредного влияния, пишет «Ферра».

Во-первых, важно правильно питаться — избегать продуктов с высокой степенью обработки, сладких напитков, фастфуда. Такой рацион с высоким гликемическим индексом напрямую связан с повышенным уровнем кортизола.

Во-вторых, любая физическая активность (ходьба, йога, спорт) заставляет нас двигаться и очень полезна. Ученые доказали, что физические упражнения — отличный метод борьбы со стрессом.

В-третьих, избавляйтесь от накопившихся негативных эмоций и переживаний — опишите их на бумаге и выбросьте. Экспериментально подтверждено, что подобная эмоциональная разгрузка заметно снижает уровень стрессового гормона в крови.

Помимо этого, от стресса помогают медитация, качественный сон, общение с близкими людьми. Доказано, что если рядом есть поддержка друзей во время стрессовой ситуации, то выработка кортизола значительно меньше.

Наконец, снизить уровень стресса можно с помощью искусства — прослушивания расслабляющей музыки, рисования, лепки и другого творчества.

Ранее Neva.Today сообщала о том, что диетолог Афинская назвала продукты-«антистресс».

Автор: Виктор Буткевич

Последние новости

Врач рассказал, чего стоит опасаться аллергикам летом

И посоветовал всегда носить с собой препараты для купирования приступов Фото: Олег Золото / «Петербургский дневник» С приходом лета растения не перестают цвести, а аллергики - страдать от приступов.

Северо-Западная транспортная прокуратура организовала проверку по факту авиаинцидента  в Пулково

26 мая 2024 года технический работник, обслуживающий авиакомпанию Nordwind, выехал на своем автомобиле на летное поле аэропорта Пулково перед самолетом рейса Кострома - Санкт-Петербург.

Визитом делегации Госкомитета по делам Мавзолея Хо Ши Мина завершилась Неделя Вьетнама в Санкт‑Петербурге

25 мая в рамках визита в Россию наш город с дружеским визитом прибыла делегация Государственного Комитета Социалистической Республики Вьетнам по делам Мавзолея Президента Хо Ши Мина во главе с Председателем,

Card image

Как найти и использовать действующие промокоды для скидок

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *