День борьбы с ожирением: важные советы диетолога

Сегодня во всем мире отмечается День борьбы с ожирением – глобальной проблемы XXI века. В России, согласно данным статистики, каждый третий человек страдает от лишнего веса. Между тем, ожирение относится к одному из основных факторов риска смертности.

Врач-диетолог амбулаторно-консультативного отделения больницы Святого Великомученика Георгия Наталья Дмитриевна Надбитова поделилась советами для желающих похудеть:

Ожирение — это не просто косметический дефект, а полноценное заболевание, которое влечет за собой цепь взаимосвязанных последствий для здоровья и, как следствие, сокращение жизни.

Важно помнить, что даже если у человека тяжелая форма ожирения, ему необходимо установить перед собой правильные цели. Лучший способ снижения веса — это придерживаться здорового и сбалансированного питания.

Вот несколько основных рекомендаций:

• Увеличьте потребление овощей и фруктов: они богаты витаминами, минералами и клетчаткой.
• Сократите количество сладостей и фастфуда: эти продукты часто содержат много калорий и мало питательных веществ.
• Регулярно занимайтесь физической активностью: даже простые прогулки могут значительно улучшить ваше здоровье.
• Следите за размерами порций: уменьшение порций поможет контролировать потребление калорий.
• Пейте достаточно воды: иногда чувство голода может быть вызвано обезвоживанием.

Соблюдение этих рекомендаций может помочь не только в борьбе с лишним весом, но и в целом улучшить качество жизни. Ожирение — это проблема, которую можно и нужно решать, и каждый шаг на этом пути имеет значение.