Кардиологи рассказали, какой должна быть интенсивность физнагрузок для здоровья сердца

Двухминутная интенсивная физнагрузка, которая в сумме за неделю составляет минимум 15 минут, может снизить риск смерти пациента.

Двухминутная интенсивная физнагрузка, которая в сумме за неделю составляет минимум 15 минут, может снизить риск смерти пациента. Такие недолгие эпизоды способны оказать влияние на здоровье человека.

К такому мнению пришли австралийские ученые из Сиднейского университета по итогам своего исследования, опубликованного в European Heart Journal. Число участников исследования составило более 70 тыс. взрослых, возрастной диапазон которых находится в пределах от 40 до 69 лет. На их запястье в среднем где-то около 7 лет находился трекер активности. У всех, кто принял участие в исследовании, не было выявлено сердечно-сосудистых заболеваний или онкологии.

На основании трекера активности и заключений специалистов выяснилось, что положительное влияние на здоровье пациентов оказывали даже короткие физические нагрузки. Достаточно было 4-х двухминутных интенсивных тренировок в день, чтобы снизить риск смерти на 27%. При этом определенная польза проявлялась и при меньшей интенсивности — 10 коротких эпизодов нагрузки в неделю позволяли снизить риск заболеваний сердца и развития онкологии на 16% и 17% соответственно.

В связи с этим можно говорить о том, что даже небольшие физические нагрузки в любом случае положительно скажутся на здоровье человека.

Ранее Мойка78 сообщала , что главный невролог Петербурга рассказал, что делать при подозрении на инсульт.

Текст: Клавдия Гроцкая

Источник

Предложить новость