Нужны ли детям витамины?

Нужны ли детям витамины?

Большинству здоровых детей прием поливитаминов не нужен, однако есть некоторые исключения.

Основной источник питательных веществ для  ребенка – еда. Если малыш питается правильно, то есть регулярно, разнообразно, не  пропуская основные приемы пищи и  перекусы, его организм с  большой вероятностью будет вполне обеспечен необходимыми питательными веществами.

Но  есть исключения: дефицит витамина D и  железа. Уже с  младенческого возраста назначают прием витамина D, а  недоношенным детям могут быть рекомендованы поливитамины с  железом перед выпиской из  отделения интенсивной терапии новорожденных. 

Могут ли детские витамины помочь детям укрепить иммунитет и  здоровье?

Вероятно, однако  у  большинства детей, принимающих витаминные добавки, никогда не  проверяли уровень витаминов в  крови, а  если бы и  сделали такой анализ, то, скорее всего, у  них не  было бы выявлено дефицита. 

Постоянный несогласованный с  врачом прием витаминов может быть опасен?

Большие дозы витаминов и  минералов могут быть токсичными. Например, витамин А, С или D в  большом количестве могут вызвать головную боль, тошноту, сыпь или более серьезные симптомы отравления. А  некоторые витамины и  минералы могут взаимодействовать с  лекарствами, которые принимает ребенок.

Полноценное питание лучше витаминных препаратов

Убедитесь, что ваши дети едят основные группы продуктов : 

Разноцветные фрукты и  овощи;

Молоко и  молочные продукты (сыр и  йогурт);

Белки  (курица, рыба, мясо и  яйца);

Цельнозерновые (например,  овсяные хлопья и  коричневый рис).

Какими витаминами и  микроэлементами богато разнообразное питание?

Витамин А

Помогает нормальному росту и  развитию, восстановлению тканей и  костей, здоровью кожи, глаз.

Источники : молоко, сыр, яйца и  овощи желто-оранжевого цвета, такие как морковь и  кабачки.

Витамины группы B

Витамины B2, B3, B6 и  B12 способствуют метаболизму, выработке энергии и  здоровью кровеносной и  нервной систем.

Источники : мясо, курица, рыба, орехи, яйца, молоко, сыр, бобы и  соевые бобы.

Витамин С 

Поддерживает здоровье мышц, соединительной ткани и  кожи.

Источники : клубника, киви, помидоры и  зеленые овощи, такие как брокколи.

Витамин D 

Отвечает за  формирование костей и  зубов и  помогает организму усваивать кальций.

Источники : молоко и  жирная рыба, такая как лосось и  скумбрия.

Лучший источник витамина D – солнечный свет, но  его, к  сожалению, в  нашей стране недостаточно. В  России более 80% людей испытывают дефицит витамина D. Поэтому витамин D назначают дополнительно детям и  взрослым, в  профилактической или лечебной (если дефицит подтвержден лабораторно) дозировке.

Кальций

Помогает укрепить кости по  мере роста ребенка.

Источники : молоко, сыр, йогурт, тофу и  апельсиновый сок, обогащенный кальцием.

Железо 

Отвечает за  доставку кислорода, который необходим всем органам. Дефицит железа опасен в  подростковом возрасте, особенно для  девочек после начала менструации.

Источники : говядина и  другое красное мясо, индейка, свинина, шпинат, фасоль.

Прием витаминов может быть назначен,  если в  этом есть необходимость: 

1. Ребенок находится на  строгой диете. 

2. У  ребенка пищевая аллергия, определенные хронические заболевания, которые ограничивают употребление пищи.

3. Имеется отставание в  росте и  физическом развитии.

4. Ребенок соблюдает вегетарианскую или веганскую диету (ему могут потребоваться дополнительные источники железа), безмолочную диету (он может нуждаться в  приеме препаратов кальция).

Если врач назначил прием витаминов 

В этом случае лучше купить те витамины, которые рекомендовал специалист. Если же  конкретного средства назначено не  было –  нужно выбирать тот мультивитаминный препарат, который разработан для  возрастной группы конкретного ребенка и  не обеспечивает более 100% дневной нормы витаминов и  минералов. 

Принимать витамины дети должны под  контролем родителей. 

Когда вы даете детям витамины, не  называйте их «конфетами».

Держите поливитамины в  недоступном для  ребенка месте.

Помните:   идеальный способ получить достаточно витаминов – здоровое и  сбалансированное питание, потребление свежих, натуральных, разнообразных пищевых продуктов. 

По  материалам сайта «ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ» ( https://здоровое-питание.рф )