Петербуржцам напомнили о правилах здорового сна

Давно известно, что качественный сон — залог хорошего дня. Специалисты Роспотребнадзора рассказали, сколько часов нужно, чтобы выспаться и напомнили петербуржцам о правилах здорового сна.

Фото: pxhere

Сон продолжительностью менее семи часов не является достаточным для полноценного восстановления и может привести к хроническому недосыпанию.

Постоянный недостаток ночного отдыха или некачественный сон могут стать причиной депрессии, сердечно-сосудистых заболеваний, набора лишнего веса и диабета.

Взрослому человеку необходимо семь-девять часов чтобы выспаться.

Дабы сон был более качественным и здоровым, специалисты советуют придерживаться некоторых правил: ложиться и вставать в одно время; не есть перед сном, не пить кофеин и алкоголь; не смотреть телевизор; перед отправкой в кровать расслабиться, принять ванную; проветрить спальню.

Ранее Neva.Today сообщала , что петербуржцам назвали секрет полезного завтрака.

Автор: Михаил Анатольев

Источник

Предложить новость