Петербуржцам напомнили о правилах здорового сна
Давно известно, что качественный сон — залог хорошего дня. Специалисты Роспотребнадзора рассказали, сколько часов нужно, чтобы выспаться и напомнили петербуржцам о правилах здорового сна.
Давно известно, что качественный сон — залог хорошего дня. Специалисты Роспотребнадзора рассказали, сколько часов нужно, чтобы выспаться и напомнили петербуржцам о правилах здорового сна.
Фото: pxhere
Сон продолжительностью менее семи часов не является достаточным для полноценного восстановления и может привести к хроническому недосыпанию.
Постоянный недостаток ночного отдыха или некачественный сон могут стать причиной депрессии, сердечно-сосудистых заболеваний, набора лишнего веса и диабета.
Взрослому человеку необходимо семь-девять часов чтобы выспаться.
Дабы сон был более качественным и здоровым, специалисты советуют придерживаться некоторых правил: ложиться и вставать в одно время; не есть перед сном, не пить кофеин и алкоголь; не смотреть телевизор; перед отправкой в кровать расслабиться, принять ванную; проветрить спальню.
Ранее Neva.Today сообщала , что петербуржцам назвали секрет полезного завтрака.
Автор: Михаил АнатольевПоследние новости
Путешествие без риска: зачем за границей нужна медицинская страховка
Почему полис — это не формальность, а реальная защита здоровья и бюджета
Туристическая страховка: почему она важнее, чем новый чемодан
Как неожиданные поломки в дороге превращаются в приключения – и почему защищённый турист выбирает спокойствие, а не блеск багажа.
Восстановление электромагнитного ротора: сложность и стоимость
Разбираемся, что включает восстановление, насколько это сложно и во сколько обойдётся такой ремонт.
Пошаговое руководство: как грамотно оформить первый микрозайм
Как взять кредит с умом и не пожалеть об этом спустя пару месяцев