Петербуржцам рассказали, из каких немолочных продуктов можно получить кальций
В пятницу, 20 октября, отмечается день борьбы с остеопорозом. Одну из главных ролей в профилактике переломов является употребление кальция.
В пятницу, 20 октября, отмечается день борьбы с остеопорозом. Одну из главных ролей в профилактике переломов является употребление кальция. Диетолог-нутрициолог Елена Желянина рассказала, где можно найти этот элемент по мимо молока.
Фото: pxhere
В эфире телеканала «Санкт-Петербург» специалист рассказала, что кальций из кисломолочных продуктов лучше усваивается у людей пожилого возраста. Также его источник можно найти в бананах, орехах (фундук, миндаль), брокколи, сенах кунжута и тыквенных семечках.
Также диетолог отметила, что лучше потреблять кунжутные семена, а не масло, так как в нем содержится больше жирных кислот. Также существуют блокаторы, тормозящие усвоение питательных веществ, в том числе кальция. К ним относятся кофе и чай.
«Если мы хотим восполнить дефицит кальция или чтобы пища приносила не только вкусовое удовольствие, но и пользу, такие напитки надо стараться разносить с приемом пищи»,
— отметила Желянина. — отметила Желянина. Автор: Михаил АнатольевПоследние новости
Путешествие без риска: зачем за границей нужна медицинская страховка
Почему полис — это не формальность, а реальная защита здоровья и бюджета
Туристическая страховка: почему она важнее, чем новый чемодан
Как неожиданные поломки в дороге превращаются в приключения – и почему защищённый турист выбирает спокойствие, а не блеск багажа.
Восстановление электромагнитного ротора: сложность и стоимость
Разбираемся, что включает восстановление, насколько это сложно и во сколько обойдётся такой ремонт.
Коррекция фиброза и возрастных изменений: когда показан эндотканевой лифтинг
Как современная технология помогает вернуть коже упругость, убрать отёки и улучшить рельеф без хирургии