Психолог Булгакова рассказала о способе справиться с приступом панической атаки

Во время панической атаки человек теряет контроль над собой и своим состоянием, при этом испытывая многократно увеличенную тревогу.

Во время панической атаки человек теряет контроль над собой и своим состоянием, при этом испытывая многократно увеличенную тревогу. Однако есть способ, который способен помочь во время такого состояния.

Во время приступа панической атаки человеку необходима помощь на физическом уровне, рассказала «Газете.Ru» психолог, участник спецпроекта издательства «Бомбора» «Успокой шторм внутри» Юлия Булгакова. Она посоветовала дышать в какой-либо предмет, чтобы унять панику и страх. Им может выступить пакет, сложенные ладони и даже собственная сумка.

При этом необходимо дышать определенным образом. Человеку нужно сделать глубокий короткий вдох, а затем задержать дыхание. После чего необходимо выдохнуть настолько сильно, насколько это возможно. Потом опять вдох и снова задержка дыхания.

Такие манипуляции необходимо совершать до тех пор, пока не полегчает. При этом будет не лишним при возможности выйти или на свежий воздух или хотя бы приоткрыть окно. Психолог отметила, что есть смысл перевести свое внимание на окружающие объекты и начать вслух описывать их.

Ранее Мойка78 сообщала , что главный психиатр Москвы связал нарушения сна с тревожно-депрессивными расстройствами.

Текст: Клавдия Гроцкая

Источник

Предложить новость