Сидячий образ жизни угрожает импотенцией и геморроем: как этого избежать

Болезни развиваются из-за длительного отсутствия напряжения в мышцах тазовой области.

Сосудистый хирург Наумов порекомендовал людям, у которых сидячая работа, напрягать мышцы таза в течение дня во избежание развития различных патологий, в том числе импотенции и геморроя. Об этом он рассказал в беседе с «Газетой.Ru» .

Дело в том, что внутри тазовой области и нижних конечностей находится множество венозных и лимфатических сосудов, и мышцы ног в напряженном положении помогают сердцу перекачивать кровь снизу вверх. Однако в сидячем положении эти мышцы расслаблены, они не сокращаются, и из-за подобного застоя спустя время возникают проблемы со здоровьем, отметил врач.

Снижение подвижности может также привести к ожирению, проблемам с сердцем и сосудами, к варикозной болезни и тромбозам глубоких вен. Кроме того, из-за гиподинамии возрастает риск онкологических заболеваний.

Решение проблемы — каждый час во время работы выполнять двухминутную разминку, по возможности подниматься и спускаться по лестнице, парковаться подальше от офиса или выходить из средств общественного транспорта на пару остановок раньше.

В положении сидя можно прорабатывать тазовые мышцы, например, с помощью упражнения Кегеля. Также лучше включить в свое расписание динамические нагрузки в виде бега, йоги или плавания.