В Роспотребнадзоре объяснили, как наладить сон ребенка в школьное время

Для того, чтобы ребенок был бодрым и полным сил на уроках в школе, ему необходимо высыпаться.

Для того, чтобы ребенок был бодрым и полным сил на уроках в школе, ему необходимо высыпаться. Поможет в этом грамотно выстроенный режим сна.

В учебное время не стоит откладывать домашние задания на поздний вечер. Чем раньше выполнить заданные уроки, тем быстрее будет отход ко сну. Перед тем, как лечь в кровать, можно проветрить спальню.

Кроме того, помешать ребенку уснуть могут просмотры фильмов и сериалов, а также видеоигры. Поэтому родителям лучше ввести ограничения на использование гаджетов. Также рекомендуется убрать из рациона школьника сладкие газированные напитки, в которых есть кофеин, мешающий уснуть. Заменить газировку можно на воду, зеленый чай, морс, кефир или стакан молока.

В пресс-службе Роспотребнадзора по Петербургу отметили важность четко установленного времени отхода ко сну. Всего ребенку поспать необходимо 8-11 часов.

Ранее Мойка78 сообщала о том, что Роспотребнадзор не планирует вводить антиковидные ограничения в школах.

Текст: Вероника Казакевич

Источник

Предложить новость