В Роспотребнадзоре рассказали, как должны питаться пожилые люди
Пожилым людям следует следить за своим питанием. Фото: pixabay Эксперты Роспотребнадзора дали рекомендации пожилым людям для долгой и здоровой жизни.
Эксперты Роспотребнадзора дали рекомендации пожилым людям для долгой и здоровой жизни. Они опубликованы на сайте Управления Роспотребнадзора по Петербургу.
Для поддержания здоровья пожилым людям советуют ограничивать пищу по калорийности. При этом в их рацион питания должны входить аминокислоты, полиненасыщенные жиры, растительные стерины, витамины и пищевые волокна.
Для мужчина старше 60 лет средняя энергетическая ценность рациона не должна превышать 2300 ккал, а для женщин — менее 2000.
При этом пожилой человек должен соблюдать баланс между белковыми продуктами и насыщенной растительными жирами едой. Не менее 50% в рационе должны составлять масла.
Пожилые люди остро нуждаются в витаминах В12, В6, С, Е и А. Кроме того, их организму требуются продукты с повышенным содержанием кальция, калия, магния, железа, цинка и хрома, которые улучшают метаболизм и поддерживают нормальную работы ЦНС.
Ранее gazeta.spb.ru сообщала , что ирландский физиотерапевт рассказала, какой вид спорта подходит молодым и пожилым людям.
Полина Карганова, Gazeta.SPbПоследние новости
Почему серводвигатели выходят из строя: основные причины поломок
Основные причины поломок серводвигателей и как их избежать.
Петербуржцы завершили лыжный поход в Мурманской области в рамках проекта «Великая Победа»
В Лувеньгских Тундрах в районе Кандалакши Фото: пресс-служба администрации Красногвардейского района Петербурга Спортсмены-туристы детско-юношеского центра «Красногвардеец» завершили лыжный поход в Мурманской области.
Пулково возобновило прямые рейсы из Петербурга в Горно-Алтайск и Махачкалу
Также запланированы международные рейсы Фото: Роман Пименов / «Петербургский дневник» Аэропорт «Пулково» расширил географию полетов и добавил маршруты по новым направлениям, пишет «МК в Питере» .
Санкт-Петербург помогает Мариуполю подготовиться к 9 Мая
Специалисты занимаются реставрацией памятников Фото: Дмитрий Фуфаев / «Петербургский дневник» Петербуржцы помогают Мариуполю подготовиться к 9 Мая.