В Роспотребнадзоре рассказали, как правильно питаться зимой

Роспотребнадзор Петербурга рассказал, что нужно есть зимой, чтобы поддерживать ослабленный морозами иммунитет.

Роспотребнадзор Петербурга рассказал, что нужно есть зимой, чтобы поддерживать ослабленный морозами иммунитет. Первое правило — следует употреблять более калорийную пищу.

На официальном сайте Роспотребнадзора по Санкт-Петербургу рассказали, что зимой здоровье человека особенно уязвимо из-за резких перепадов температур, холодного воздуха, а также дефицита солнечного света из-за короткого светового дня. Ведомство опубликовало советы по правильному питанию в это время года.

Из-за понижения температуры воздуха увеличиваются энерготраты организма. Для того чтобы компенсировать энергию, рекомендуется есть более калорийную пищу. Это жирная рыба, содержащая ненасыщенные жирные кислоты семейства омега 3, растительные масла, зерновые продукты, сезонные овощи, свежую зелень, фрукты и орехи.

Управление Роспотребнадзора по Петербургу рекомендует в зимнее время придерживаться следующих правил питания: есть продукты, содержащие полноценный белок, отдавать предпочтение полезным жирам и углеводам, выпивать не менее 1,5 — 2 литров теплой жидкости в день в теплом виде. Также следует пить специально разработанные витаминно-минеральные комплексы. При выборе продуктов стоит отдавать предпочтение продуктам местным по происхождению. Также следует помнить о пользе сухофруктов, трав, пряностей. Они помогают поддерживать здоровье в зимний период.

Автор: Инна Масленикова

Источник

Предложить новость