Врач-диетолог рассказал россиянам, какие продукты могут помочь в борьбе с депрессией

Россиянам рассказали, какие продукты помогают в борьбе с депрессией

Специальная диета может помочь людям с легкой депрессией.

pixabay.ru

Эксперт назвал ряд продуктов, которые, благодаря своим полезным свойствам, могут помочь в борьбе с депрессией. Об этом 15 июня сообщают «Народные новости» со ссылкой на доктора медицинских наук, врача-диетолога Михаила Гинзбурга. 

Проблема с депрессией кроется не просто в плохом настроении, а в нарушении работы мозга, которое к нему ведет. 

«То есть, если мозг плохо питается, плохо или недостаточно спит, то такой мозг просто в ответ на какие-то вызовы скорее впадает в депрессию», — пояснил специалист. 

В случае, если депрессия ограничивается подавленным состоянием, можно изменить свою диету таким образом, чтобы в нее входили продукты обеспечивающие дополнительное питание для мозга. 

«На первое место я бы поставил жирную морскую рыбу и рыбий жир, это источник омега-3 жирных кислот, очень важный компонент для питания и функционирования головного мозга. На второе место — опять же рыбий жир, как кладезь витамина D. Или повысить этот витамин с помощью каких-то капелек, солнечного света», — рассказывает диетолог. 

Кроме этого, в свой ежедневный рацион необходимо включить пищевые добавки с витамином D. Для уменьшения воспаления оболочки мозга подойдут бобовые, различные крупы, кисломолочные продукты и грубый хлеб.

«И на третье место я бы поставил растительные факторы, которые в силу своей специфики улучшают питание головного мозга. Здесь я бы отметил в первую очередь вишню и черешню, все ягоды, включая клубнику, малину», — заключил Гинзбург.