Врач-диетолог рассказала, как избежать дефицита витамина D
Диетолог рассказала, какие продукты нужно употреблять для профилактики дефицита витамина D. В этом могут помочь некоторые виды рыбы, говяжья печень и яйца.
Врач-диетолог Нурия Дианова рассказала о рационе питания для профилактики дефицита витамина D. В первую очередь, еда должна быть разнообразной. Об этом сообщают РИА Новости.
Чтобы восполнить в организме уровень витамина, необходимо употреблять продукты животного происхождения. Особо полезными считаются тунец, сардина, лосось и сельдь. По словам специалиста, рыба также богата кальцием, фосфором и белком, в которых нуждается человеческий организм. Кроме того, пробел с витамином D помогут восполнить говяжья печень и яйца. В меньшем количестве витамин он содержится и в грибах, например, в шампиньонах.
По словам диетолога, определить уровень витамина D самому сложно. Однако о нехватке могут свидетельствовать повышенная утомляемость и усталость. Уровень содержания этого витамина особенно важен для людей с сахарным диабетом, лишним весом или с проблемами менструального цикла. Нурия Дианова предупредила, что принимать препараты для восполнения этого витамина все же не стоит без рекомендации врачей.
Автор: Александра СобакПоследние новости
Почему серводвигатели выходят из строя: основные причины поломок
Основные причины поломок серводвигателей и как их избежать.
Петербуржцы завершили лыжный поход в Мурманской области в рамках проекта «Великая Победа»
В Лувеньгских Тундрах в районе Кандалакши Фото: пресс-служба администрации Красногвардейского района Петербурга Спортсмены-туристы детско-юношеского центра «Красногвардеец» завершили лыжный поход в Мурманской области.
Пулково возобновило прямые рейсы из Петербурга в Горно-Алтайск и Махачкалу
Также запланированы международные рейсы Фото: Роман Пименов / «Петербургский дневник» Аэропорт «Пулково» расширил географию полетов и добавил маршруты по новым направлениям, пишет «МК в Питере» .
Санкт-Петербург помогает Мариуполю подготовиться к 9 Мая
Специалисты занимаются реставрацией памятников Фото: Дмитрий Фуфаев / «Петербургский дневник» Петербуржцы помогают Мариуполю подготовиться к 9 Мая.