Врач Крашкина рассказала о техниках, которые могут помочь контролировать вес и питание во время стресса
Следует сосредоточиться на здоровой, богатой питательными веществами пище Фото: Александр Глуз / «Петербургский дневник» Врач-психотерапевт АО «Медицина», к. м. н. Ирина Крашкина в беседе с РИАМО сообщила, что такие техники,
Врач-психотерапевт АО «Медицина», к. м. н. Ирина Крашкина в беседе с РИАМО сообщила, что такие техники, как mindful eating (осознанное питание), могут помочь контролировать вес и питание в периоды стресса.
По ее словам, следует сосредоточиться на здоровой, богатой питательными веществами пище, такой как овощи, фрукты, белки и полезные жиры. Кроме того, частые, но небольшие приемы пищи помогут избежать переедания во время стресса.
Крашкина подчеркивает, что важно обращать внимание на сигналы голода и насыщения, чтобы предотвратить эмоциональное переедание.
«Вместо компульсивного переедания следует практиковать здоровые способы справляться со стрессом, такие как физическая активность или различные релаксационные методики. Важно обратиться за помощью к диетологу или психологу, чтобы разработать индивидуальный план борьбы со стрессом и избежать утешения едой», – отметила врач.
Крашкина заявила, что психолог может помочь выявить причины эмоционального переедания и найти эффективные стратегии борьбы с ним.
«Существуют и другие эффективные способы борьбы со стрессом. Умеренные занятия спортом могут помочь снизить уровень стресса и улучшить настроение. Практики медитации, йоги и дыхательных упражнений способствуют снижению уровня стресса и тревожности», – рассказала специалист.
Она резюмировала, что структурированный подход к повседневным задачам помогает снизить уровень стресса и тревожности. Положительный эффект также оказывает общение с близкими людьми и получение поддержки.
Влада ЗлатоваПоследние новости
«Вот такая вот рокировочка». Что в новом правительстве прочат тульскому губернатору Дюмину и почему нельзя подвинуть Мантурова
Интрига: кто кого заменит в правительстве после инаугурации президента?
В МИД РФ заявили, что НАТО готовится к «потенциальному конфликту» с Россией
Учения НАТО говорят о том, что альянс готовится к «потенциальному конфликту» с Россией.
«Сдавайся!» — «Сам сдавайся!» В Петербург прибыл поезд-выставка Минобороны
На Московский вокзал 4 мая прибыл тематический поезд-выставка «Сила в правде».
Промокоды и личные финансы
Как они помогают управлять бюджетом и сэкономить