Врач перечислила симптомы нехватки витамина С
И рассказала, как его восполнить в организме Фото: Олег Золото/«Петербургский дневник» Врач клинической лабораторной диагностики Ольга Малиновская рассказала «Мосленте»,
Врач клинической лабораторной диагностики Ольга Малиновская рассказала «Мосленте», из каких продуктов можно получить витамин С.
Этот витамин необходим человеку для поддержки иммунитета, а также для синтеза коллагена, составляющего основу соединительной ткани.
Симптомами нехватки витамина С являются сильная слабость, быстрая утомляемость, кровоточивость десен и боли в суставах.
Так как организм человека не может самостоятельно синтезировать витамин С, его необходимо получать с едой или принимать витаминные добавки.
«Риск столкнуться с авитаминозом есть у людей, сидящих на экстремальных диетах, предполагающих резкое ограничение рациона, тех, кто злоупотребляет алкоголем, а также при передозировке железа – этот микроэлемент способствует разрушению аскорбиновой кислоты и мешает ей усваиваться», – объяснила Малиновская.
Поддерживать необходимый уровень витамина поможет употребление цитрусовых, шиповника и киви. Кроме того, получить суточную норму витамина С можно благодаря красному перцу или петрушки.
Специалист рекомендует употреблять свежие овощи и фрукты, не подвергавшиеся термической обработке, так как витамин С разрушается при нагревании, а также длительном нахождении на свету.
Ранее сообщалось , что кардиолог посоветовала пить не больше трех чашек кофе в день. И обращать внимание на самочувствие.
Последние новости
Путешествие без риска: зачем за границей нужна медицинская страховка
Почему полис — это не формальность, а реальная защита здоровья и бюджета
Туристическая страховка: почему она важнее, чем новый чемодан
Как неожиданные поломки в дороге превращаются в приключения – и почему защищённый турист выбирает спокойствие, а не блеск багажа.
Восстановление электромагнитного ротора: сложность и стоимость
Разбираемся, что включает восстановление, насколько это сложно и во сколько обойдётся такой ремонт.
Когда скидки превращаются в ловушку: как маркетологи учат нас тратить
Почему “-50% только сегодня” не всегда значит выгоду, как скидки играют на эмоциях и почему даже рациональные люди становятся жертвами маркетинговых трюков.