Врач рассказал, можно ли компенсировать недосып в выходные

Специалист отметил, что очень важно соблюдать график и не отступать от него даже в свободное время.

pixabay.com

Президент Российского общества сомнологов, доктор медицинских наук, профессор Роман Бузунов рассказал, почему недосып сложно компенсировать в выходные дни.

По его мнению, при дефиците сна, накопленном за рабочую неделю, можно было бы отоспаться в выходные, однако очень важно соблюдать график и не отступать от него даже в свободное время.

"Но получается, что человек погулял в пятницу и проснулся в 12 часов дня в субботу. Из-за этого он не захочет ложиться спать в ночь с субботы на воскресенье и встает опять в 12 часов дня", — пояснил Бузунов. Вечером в воскресенье, как рассказал специалист, ситуация повторится и проснуться на работу в понедельник будет сложно. Он подчеркнул, что существует термин "воскресная бессонница".

Бузунов порекомендовал в выходные спать дольше на два часа по сравнению с буднями — тогда организм сможет набраться сил и ему не потребуется перестраиваться.

Источник

Предложить новость