Врач Савицкая объяснила, как правильно укреплять иммунитет
Специалист дала несколько действенных рекомендаций Фото: Дмитрий Фуфаев / «Петербургский дневник» Главный внештатный специалист по медицинской профилактике,
Главный внештатный специалист по медицинской профилактике, главный врач Нижегородского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Наталья Савицкая в интервью порталу pravda-nn.ru объяснила, как укрепить иммунитет.
По словам специалиста, иммунитет — это система особых клеток и белков, защищающих организм от бактерий, вирусов, грибков и определенных ядов. В иммунную систему входят лимфатические узлы, миндалины, вилочковая железа (тимус), костный мозг, селезенка. Однако 80% клеток-защитников находится в кишечнике.
Савицкая добавила, что различают врожденный иммунитет и приобретённый. Важны оба — в обоих случаях иммунная система обеспечивает защиту организма от инфекций на нескольких уровнях.
Савицкая также дала несколько рекомендаций, которые помогут поддержать работу иммунитета.
Во-первых, питание должно быть полноценным по количеству и составу питательных веществ, витаминов и микроэлементов, с акцентом на белок, который является основным строительным материалом для клеток иммунной системы. Необходим нормальный ночной сон.
Во-вторых, следует избегайте стрессов, поскольку они также ведут к снижению сопротивляемости организма.
В-третьих, нужно поддерживать свою физическую форму, больше бывайте на свежем воздухе. Хорошее кровообращение позволяет клеткам иммунной системы достичь всех уголков нашего организма и выполнять свою защитную функцию.
Среди других рекомендаций: не пренебрегать вакцинацией от гриппа и своевременно лечиться от всех заболеваний.
Ранее терапевт посоветовала россиянам опасаться сквозняков в жару.
Последние новости
![Состояние здоровья населения России продолжает вызывать тревогу](https://sankt-peterburg-gid.ru/images/noimg-420x315.png)
Состояние здоровья населения России продолжает вызывать тревогу
Недавние исследования выявили серьезные проблемы в сфере охраны здоровья.
![Заседание комиссии по образованию и культуре в Мариинском дворце](https://sankt-peterburg-gid.ru/images/noimg-420x315.png)
Заседание комиссии по образованию и культуре в Мариинском дворце
Обсуждение законопроектов и инициатив в Санкт-Петербурге.
![Столкновение грузовика с электропоездом в Санкт-Петербурге](https://sankt-peterburg-gid.ru/images/noimg-420x315.png)
Столкновение грузовика с электропоездом в Санкт-Петербурге
ДТП привело к сходу колесной пары вагона и проверке прокуратуры.
Промокоды и личные финансы
Как они помогают управлять бюджетом и сэкономить