Врач Савицкая объяснила, как правильно укреплять иммунитет

Специалист дала несколько действенных рекомендаций Фото: Дмитрий Фуфаев / «Петербургский дневник» Главный внештатный специалист по медицинской профилактике,

Специалист дала несколько действенных рекомендаций Фото: Дмитрий Фуфаев / «Петербургский дневник»

Главный внештатный специалист по медицинской профилактике, главный врач Нижегородского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Наталья Савицкая в интервью порталу pravda-nn.ru объяснила, как укрепить иммунитет.

По словам специалиста, иммунитет — это система особых клеток и белков, защищающих организм от бактерий, вирусов, грибков и определенных ядов. В иммунную систему входят лимфатические узлы, миндалины, вилочковая железа (тимус), костный мозг, селезенка. Однако 80% клеток-защитников находится в кишечнике.

Савицкая добавила, что различают врожденный иммунитет и приобретённый. Важны оба — в обоих случаях иммунная система обеспечивает защиту организма от инфекций на нескольких уровнях.

Савицкая также дала несколько рекомендаций, которые помогут поддержать работу иммунитета.

Во-первых, питание должно быть полноценным по количеству и составу питательных веществ, витаминов и микроэлементов, с акцентом на белок, который является основным строительным материалом для клеток иммунной системы. Необходим нормальный ночной сон.

Во-вторых, следует избегайте стрессов, поскольку они также ведут к снижению сопротивляемости организма.

В-третьих, нужно поддерживать свою физическую форму, больше бывайте на свежем воздухе. Хорошее кровообращение позволяет клеткам иммунной системы достичь всех уголков нашего организма и выполнять свою защитную функцию.

Среди других рекомендаций: не пренебрегать вакцинацией от гриппа и своевременно лечиться от всех заболеваний.

Ранее терапевт посоветовала россиянам опасаться сквозняков в жару.

Последние новости

МЧС предупреждает о сложной погоде в Петербурге в субботу

В Петербурге ожидается ухудшение погодных условий — предупреждение уже на завтрашний день распространяет городское ГУ МЧС.

Ленинградская область получила грант на сумму более 50 миллионов рублей

Ленинградская область выиграла в конкурсе Росмолодежи «Регион для молодых» и получила грант на сумму более 50 миллионов рублей.

МЧС предупредило петербуржцев о грозе и ливнях 20 июля

В субботу, 20 июля, петербуржцев ожидает значительное ухудшение погоды, об этом 19 июля сообщили в пресс-службе ГУ МЧС России по Петербургу.

Card image

Как они помогают управлять бюджетом и сэкономить

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *