Врач Савицкая объяснила, как правильно укреплять иммунитет

Главный внештатный специалист по медицинской профилактике, главный врач Нижегородского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Наталья Савицкая в интервью порталу pravda-nn.ru объяснила, как укрепить иммунитет.

По словам специалиста, иммунитет — это система особых клеток и белков, защищающих организм от бактерий, вирусов, грибков и определенных ядов. В иммунную систему входят лимфатические узлы, миндалины, вилочковая железа (тимус), костный мозг, селезенка. Однако 80% клеток-защитников находится в кишечнике.

Савицкая добавила, что различают врожденный иммунитет и приобретённый. Важны оба — в обоих случаях иммунная система обеспечивает защиту организма от инфекций на нескольких уровнях.

Савицкая также дала несколько рекомендаций, которые помогут поддержать работу иммунитета.

Во-первых, питание должно быть полноценным по количеству и составу питательных веществ, витаминов и микроэлементов, с акцентом на белок, который является основным строительным материалом для клеток иммунной системы. Необходим нормальный ночной сон.

Во-вторых, следует избегайте стрессов, поскольку они также ведут к снижению сопротивляемости организма.

В-третьих, нужно поддерживать свою физическую форму, больше бывайте на свежем воздухе. Хорошее кровообращение позволяет клеткам иммунной системы достичь всех уголков нашего организма и выполнять свою защитную функцию.

Среди других рекомендаций: не пренебрегать вакцинацией от гриппа и своевременно лечиться от всех заболеваний.

Ранее терапевт посоветовала россиянам опасаться сквозняков в жару.