Недостаток кальция в организме: чем грозит дефицит элемента и как его можно определить

Дефицит кальция – достаточно распространенная проблема, которая может серьезно навредить организму. Роль этого элемента сложно переоценить, ведь он необходим для здоровья костей, мышц, нервной и сердечно-сосудистой систем, а также для поддержания иммунитета. В данной статье вы узнаете о том, как определить недостаток этого важного минерала и как его можно компенсировать.

Недостаток кальция оказывает негативное воздействие на обменные процессы в организме. Он может привести к тому, что страдают кости, мышцы, нервная и сердечно-сосудистая системы, а также иммунитет становится слабым. Чтобы избежать подобных последствий и поддержать свое здоровье, необходимо определить дефицит кальция и принять меры к его восполнению.

Как же определить, что у вас недостаток кальция? Симптомы могут быть различными, однако чаще всего проявляются следующие: беспокоят боли в костях и мышцах, ухудшается состояние зубов, возникают судороги, тревожность и нарушение сна, особенно у детей и подростков.

Если вы заметили у себя подобные симптомы, обязательно посетите врача, который проведет диагностику и выявит уровень кальция в вашем организме. В случае необходимости он порекомендует принимать специальные препараты, богатые кальцием, а также рекомендуется увеличить потребление продуктов, богатых кальцием, таких как молочные продукты, рыба, орехи, зелень и т.д.

Вывод: следить за уровнем кальция в организме необходимо, ведь недостаток этого элемента может серьезно навредить здоровью. Если вы заметили у себя симптомы недостатка кальция, необходимо обратиться к специалисту и следовать его рекомендациям по употреблению продуктов и принятию препаратов.

Дефицит кальция может привести к серьезным нарушениям в работе организма. Кальций является макроэлементом, который содержится в организме в достаточно больших количествах, и почти все его запасы находятся в костной ткани (до 2,2 кг у взрослого человека). Только 1% кальция находится в крови и других жидкостях, но это количество должно быть постоянным. В противном случае обмен кальция будет нарушен, и организм начнет заимствовать необходимый для метаболизма элемент из скелета.

Кальций играет множество биологических ролей в организме. Как можно увидеть из распределения его запасов в организме, главной его функцией является поддержание здоровья костей и зубов. Он также влияет на состояние кожи и ее придатков, на нервную и мышечную систему, на свертываемость крови, участвует в синтезе гормонов и ферментов, в водно-солевом обмене.

Недостаток кальция в организме может привести к серьезным нарушениям в его работе. Например, установлено, что дефицит кальция в подростковом возрасте, когда происходит активный рост и формирование скелета, повышает риск развития остеопороза в будущем. Это связано со снижением показателей пиковой костной массы. Для того чтобы обеспечить костям запас прочности, необходимо в течение всей жизни потреблять достаточное количество кальция.

Недостаток кальция может привести к неприятным последствиям для здоровья организма. Важнейшей функцией кальция в организме является формирование и поддержание прочности скелета, которое обеспечивается за счет основной составляющей минерального компонента межклеточного вещества костной ткани, а именно кристаллов гидроксиапатита. Недостаток кальция приводит к нарушению минерализации костей, что, в свою очередь, может вызвать хрупкость костей, остеопению и остеопороз.

Процессы синтеза и резорбции уравновешивают друг друга, обновляя костную ткань. Однако к 20 годам костная масса достигает своего пика, а после 40 лет на первый план постепенно выходят процессы резорбции, которые приводят к развитию остеопении. Женщины в период наступления климакса особенно подвержены таким рисковым состояниям. Организм женщин в пременопаузе начинает "вымывать" кальций. Без профилактических мер возможно прогрессирование остеопороза до состояния, когда кости становятся настолько хрупкими, что могут легко сломаться даже от небольшого воздействия, что может привести к инвалидности и уменьшению продолжительности жизни.

Кроме того, если недостаток кальция продолжается, то это может вызвать и другие проблемы со здоровьем. Недостаток кальция может привести к кариесу, разрушению зубов, склонности к кровотечениям и кровоточивости десен. Кальций также необходим для состояния кожи, волос и ногтей. Он участвует в регулировании работы мышц, а также поддерживает нормальный тонус сосудов, повышает иммунитет и регулирует работу сердечно-сосудистой системы.

ВОЗ рекомендует всем будущим матерям принимать дополнительный кальций в виде пищевых добавок, чтобы предотвратить возможные осложнения беременности. Однако решение этой проблемы должно начинаться задолго до наступления климакса. Обеспечение адекватного поступления кальция в организм - одна из главных мер по профилактике всех заболеваний, связанных с его недостатком.

Как понять, что организму не хватает кальция

В случае возникновения ряда проблем, невозможно точно установить, связаны ли они с недостатком кальция или другими патологическими состояниями. Важно запомнить, что только по внешним признакам нельзя сделать выводы об истинной причине. Если есть подозрения на дефицит кальция, следует обратиться к специалисту. Не рекомендуется принимать добавки с кальцием без необходимости, так как избыток минерального вещества также может нанести организму вред.

Как узнать, не хватает ли кальция в организме? Для этой цели проводят лабораторное исследование с целью установления содержания элемента в крови. Кальций находится в трех формах:

• свободной или ионизированной;
• связанной с белками крови (главным образом с альбумином);
• связанной с анионами.

Связанные формы не обладают физиологической активностью, поскольку в метаболизме участвует только ионизированный кальций. Однако определить его уровень достаточно сложно. Поэтому наиболее часто на практике используется анализ на общий кальций для выявления содержания в крови всех трех форм одновременно. Его точность ниже, так как на результаты могут повлиять многие факторы. Например, недостаточный уровень альбумина на фоне некоторых заболеваний или низкобелковой диеты может привести к понижению общего кальция, несмотря на то, что важная для организма ионизированная форма может оставаться в пределах нормы. При необходимости уточнения результатов можно выполнить исследование свободного кальция, но в большинстве случаев достаточно обычного анализа.

Для получения результатов берется кровь из вены. Анализ лучше сдавать утром на голодный желудок и без особых подготовительных мероприятий. Нормальный уровень общего кальция для взрослых людей составляет 2,15-2,5 ммоль/л. Уровень свободного элемента в два раза ниже.

Если результаты анализа отклоняются от нормы, могут потребоваться дополнительные исследования, чтобы выяснить причины гипо- или гиперкальциемии. Если заболевания исключены, то пониженный уровень элемента обычно свидетельствует о его недостаточном поступлении в организм с пищей.

Как восполнить дефицит кальция в организме? Главным источником кальция являются молочные продукты, такие как сыр, молоко и творог. Другим хорошим источником являются некоторые овощи (капуста, шпинат, сельдерей), бобовые, орехи и семена, сухофрукты. Однако только корректировка рациона не всегда является достаточной. Врач может рекомендовать принимать добавки с кальцием. В сочетании с правильным питанием они помогут удовлетворить потребность организма в кальции и предотвратить возможные последствия его дефицита.

Специализированные препараты могут быть также назначены врачом в случае дефицита кальция в организме. Множество таких препаратов присутствует в продаже, например:

• «Кальций-Д 3 Никомед Форте» (номер в ГРЛС — П N013355/01). Этот препарат используется в качестве лекарства для предотвращения и лечения остеопороза и его осложнений, а также для устранения дефицита кальция и витамина D 3. Действующие вещества - карбонат кальция и колекальциферол. Препарат выпускается в форме жевательных таблеток. Средняя розничная цена упаковки №60 составляет около 570 рублей, а №120 - около 700 рублей.
• «Натекаль Д 3» (номер в ГРЛС — ЛСР-005687 / 08). Этот препарат содержит 600 мг кальция и 400 МЕ колекальциферола. Он выпускается в форме жевательных таблеток и таблеток для рассасывания. Его могут назначать для восполнения дефицита кальция и витамина D 3. Средняя розничная цена упаковки таблеток для рассасывания № 60 составляет около 452 рублей, а жевательных № 60 - около 435 рублей.
• «Кальцемин ® Адванс» (номер в ГРЛС — П N015747 / 01). Этот препарат предназначен для профилактики и лечения дефицита кальция и витаминов D3. Он содержит, помимо кальция и витамина D, и другие действующие вещества: магний, марганец, цинк. Средняя розничная цена упаковки «Кальцемин ® Адванс» №30 составляет около 540 рублей, №60 - около 730 рублей и №120 - около 970 рублей.

Помимо недостатка кальция в рационе, снижение его уровня в крови может быть вызвано некоторыми заболеваниями и состояниями, а также приемом некоторых лекарственных препаратов. Чтобы точно установить причину гипокальциемии, может потребоваться проведение комплексных исследований, включая уровень витамина D, который влияет на усвоение кальция.

Фото: freepik.com